Wesen und Methoden der systemischen Beratung

Die systemisch denkende Beratung geht von der Selbständigkeit des Klienten aus und betrachtet ihn als "Experten in eigener Sache". Meine Haltung ist geprägt von Akzeptanz, Einfühlungsvermögen, Unvoreingenommenheit und Wertschätzung. Ausgehend von der Annahme, dass jeder Mensch eigene Lösungen entwickeln kann, arbeite ich mit den vorhandenen Ressourcen und Kompetenzen des Ratsuchenden. Systemische Beratung orientiert sich am Anliegen und an den Wünschen des Klienten. Im Dialog werden Bedingungen gesucht, unter denen der Klient seine Ressourcen aktivieren kann, um möglichst eigenverantwortlich und selbstorganisiert zu seinen individuellen Lösungen und Zielen zu gelangen. Zu den Methoden des systemischen Ansatzes gehören unter anderem die Genogrammarbeit und die Arbeit mit Familienskulpturen.

Vorgehen in der systemischen Beratung

In der systemischen Beratung richte ich das Augenmerk auf die soziale Vernetzung des Klienten. Von besonderer Bedeutung ist die Herkunftsfamilie mit ihren jeweiligen Regeln, Rollen, Sprach- und Interaktionsmustern. Diese nehmen ein Leben lang Einfluss auf unsere Eigenwahrnehmung und die Art und Weise, wie andere Menschen und deren Verhalten auf uns wirken. Aufgrund der Vernetzung des Klienten und um zusätzliche Perspektiven und Ressourcen nutzbar machen zu können, kann man enge Bezugspersonen des Klienten in den Beratungsprozess mit einbeziehen. Natürlich mit Absprache des Klienten.

Was ist die Gestalttherapie?

Gestalttherapie kann man zu den humanistischen Ansätzen in der Psychologie zählen, die besagt, dass der Mensch von Natur aus gut ist, aktiv seinen Weg wählt und zum Guten strebt. Genau wie die humanistische Perspektive hilft die Gestalttherapie dem Menschen, ein reiches und befriedigendes Leben zu führen.

Ein Hauptmerkmal der Gestalttherapie, das sich besonders stark von anderen Therapierichtungen unterscheidet, ist das "Hier und Jetzt Prinzip". Dieses besagt, dass ich nur im "Hier und Jetzt" sein kann und dabei der bin, der ich bin und mich deshalb nur im "Hier und Jetzt" ändern kann. Veränderung passiert also in der Gegenwart und nicht in der Vergangenheit.

Merkmale der Gestalttherapie

Die Gestalttherapie orientiert sich nicht an den Normen der traditionellen Medizin was „richtig“ und „falsch“ oder „gesund“ und „krank“ ist. Wichtig ist in der Gestalttherapie die Vielseitigkeit von Menschen und deren Vorstellung, wie sie mit anderen Menschen und der Welt in Kontakt sind und sich dadurch individuell entwickeln wollen.

Gestalttherapie fördert die persönliche Veränderung ihrer Klienten, indem sie sie dabei unterstützt, mit sich selbst und anderen Menschen aktiv neue Erfahrungen zu machen, auf lebendige Weise neue Erlebens- und Verhaltensweisen zu erlernen und bestehende Schwierigkeiten zu überwinden. Deshalb wird in der Gestalttherapie nicht nur geredet, sondern auch ausprobiert und experimentiert: mit Verhaltensweisen, körperlichen Bewegungen und Haltungen, mit Gedanken, Gefühlen und Einstellungen und zwar sowohl mit den altbekannten als auch mit möglichen neuen.

Es werden möglichst alle Bereiche menschlicher Erfahrung einbezogen und erforscht: der zwischenmenschliche Bereich, der emotionale, der körperliche und der intellektuelle Bereich. Gestalttherapeuten sind überzeugt, dass nur alle Bereiche gemeinsam jene ganzheitliche Gestalt bilden, die einen Menschen ausmacht – daher auch der Begriff „Gestalttherapie“.

Beim Lebensrückblick lernt der Klient negative Ansichten im beraterischen Gespräch zu hinterfragen und aus einem neuen, positiven Blickwinkel zurückzuschauen und neu zu ordnen.

Die Neuordnung der Vergangenheit kann depressive Symptome von Klienten ähnlich stark verringern wie antidepressive Medikamente oder andere psychotherapeutische Methoden. Dies haben Martin Pinquart von der Philipps Universität Marburg und Simon Forstmeier von der Universität Zürich in 128 Studien festgestellt.

Besonders gut eignet sich der Lebensrückblick wenn die Symptome durch schwierige Lebensereignisse ausgelöst wurden.

Bereichernd wirkt die Neuordnung der Vergangenheit auch bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, die in einer momentanen Lebenskrise stecken oder an einer schweren chronischen Krankheit leiden.

Der Lebensrückblich eignet sich auch zur Behandlung von Demenzkranken, vor allem wenn sie unter ungelösten biografischen Konflikten leiden.

Achtsam bedeutet, den jetzigen Augenblick bewusst wahrzunehmen. Augenblicke hoher Präsenz kennen wir alle aus bestimmten Situationen, z.B. wenn wir beim Sport oder bei künstlerischer Tätigkeit „in den Fluss kommen“. Immer dann, wenn wir ganz bei der Sache sind. In solchen Momenten sind wir eins mit dem Geschehen. Wir vergessen alles andere und wir fühlen und erleben, was es heißt, im Einklang mit uns selbst und den Dingen zu sein. Solche Momente sind in unserem Alltag meist selten und doch trägt jeder von uns eine Sehnsucht in sich, mehr von unserem Leben auf diese Art zu erfahren und zu erleben. Erst durch das Üben wird uns wirklich bewusst, wie viel wir damit beschäftigt sind, nicht in der Gegenwart zu sein. Der Grund dafür liegt darin, dass wir auf irgendeine Art und Weise mit diesem Moment, mit genau dem was jetzt ist, nicht komplett einverstanden sind und irgendetwas daran ändern wollen.

Ursprünglich stammt diese Form der Meditation aus dem Buddhismus. Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn entwickelte in den siebziger Jahren an der University of Massachusetts eine westliche Variante namens Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Seitdem haben mehrere wissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass die Achtsamkeitsmeditation auch positive Wirkungen auf die Gesundheit hat.

Gerade für Burn-out-Patienten ist es wichtig, sich selbst wieder wahrzunehmen. Viele hetzen in so hohem Tempo durch den Arbeitstag, dass sie nicht einmal spüren, wenn sie eine Pause brauchen, sich bewegen wollen oder Durst haben. Nach einer Weile sind sie oft so hibbelig und unruhig, dass sie es gar nicht aushalten, sich einfach nur hinzusetzen und nichts zu tun.

Bei chronischen Schmerzen, Depressionen und Stress ist eine positive Wirkung der Achtsamkeitsmeditation ebenso gut belegt. Und es scheint, als könne sie auch bei Zwangsstörungen helfen. Viele psychische Störungen sind mit Unruhe und Ängsten verbunden und dagegen hilft eben die Achtsamkeitsmeditation. Ebenso belegen Studien, dass die Achtsamkeitsmeditation das Immunsystem stärkt.

Die Achtsamkeitsmeditation geht davon aus, dass alle Menschen in sich die Anlage haben, um von Grund auf gesund zu werden. Wir werden alle mit grundlegender geistiger Gesundheit geboren, die auch als grundlegend Gutes, als Gesundheit oder Wachheit bezeichnet werden kann. Die Achtsamkeitsmeditation hilft auf diesen Boden der Klarheit und Gesundheit zurückzukommen.